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Como manter os meus pulmões saudáveis Para evitar doenças como H1N1, asma e DPOC?

18 de outubro de 2009

Como Manter os Pulmões Saudáveis

Seus pulmões realizam um trabalho surpreendente todos os dias. Funcionam como uma grande hidrelétrica, fornecedora de  energia(leia-se oxigênio), para um país ( para todo o corpo).

Pulmões saudáveis  fornecem grandes quantidades de oxigênio para o sangue e é isto que lhe permite trabalhar, andar,correr ,brincar e viver bem. Eles também removem o dióxido de carbono e outros gases residuais que seu corpo não precisa. Há muitas coisas que você pode fazer para manter seus pulmões saudáveis e livre de doença:

1. Se você fuma, procure ajuda para parar. Hoje há várias formas de tratamentos disponíveis que certamente lhe ajudarão neste objetivo. Procure seu médico e ele será capaz de orientá-lo.

Mas se você é um não-fumante, nem comece! O tabagismo é a principal causa de doenças pulmonares graves, como câncer de pulmão e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). A fumaça de cigarros, charutos e cachimbos contém mais de 4.000 produtos químicos nocivos – e cerca de 60 são sabidamente conhecidas por causar câncer. A PULMÃO S.A. lembra que mesmo que você tenha fumado há muitos anos, nunca é tarde demais para parar e se libertar. Parar de fumar, além de possível, proporciona uma imensa sensação de liberdade além de propiciar que você colha os benefícios para a sua saúde, por estar livre do fumo. Parar de fumar não é fácil, pois o tabagismo é uma dependência. Mas é uma doença cuja diferença fundamental é que existem recursos disponíveis para tratar. Uma pessoa bem orientada com medicamento correto, adequado, pode parar de fumar na 1ª tentativa.

Mas lembre: Procure orientação médica! Porque sem orientação aumenta muito a chance de recaídas.

2. Evite o fumo passivo:

O fumo passivo é uma mistura complexa de substâncias químicas produzidas pela queima de tabaco. Assim como fumar ativamente, o fumo passivo pode também causar doenças e morte. Dois terços da fumaça de um cigarro não é inalada pelo fumante, mas difunde-se pelo  ar ao redor do fumante.
Aqui estão algumas sugestões  que você pode fazer para evitar o fumo  passivo:

* Não permita o fumo em sua casa, no carro ou no trabalho.
* Apóie os restaurantes, as empresas, e locais que são livres do fumo.
* Certifique-se de seus filhos não estão expostos à fumaça passivamente em escolas, creches ou mesmo na companhia de amigos ou na casas de parentes.

3. Lave as mãos corretamente, com sabão e água regularmente:

Estima-se que as mãos são capazes de carrear vários germes(vírus como o da gripe influenza A/H1N1,bactérias…)podendo ser responsabilizadas por  um grande percentual das doenças respiratórias infecciosas comuns, como resfriados e gripes. Você pode reduzir o risco de ficar doente, simplesmente praticando o ato de lavar as mãos. Portanto:

*  lave sempre suas mãos antes das refeições,após ter ido ao banheiro,antes de cumprimentar as pessoas,principalmente crianças;
* Procure divulgar esta informação na escola e no trabalho;
* Use álcool desinfetante para as mãos quando não tiver acesso a água e sabão.

4. Esteja ciente sobre a poluição do ar e faça a sua parte para manter o ar limpo:

A poluição do ar pode causar problemas de saúde, especialmente para pessoas que têm doenças pulmonares. A poluição do ar pode irritar, inflamar, ou destruir o tecido pulmonar. Mesmo baixos níveis de poluição no ar podem causar problemas de saúde.

Há muitas coisas que você pode fazer para manter o ar limpo e saudável:

* Não deixe que o seu motor do carro ligado quando estiver parado e evite a queima de combustível em áreas fechadas, como em garagens, ou mesmo a céu aberto.
* Não utilizar pesticidas desnecessariamente e outros produtos químicos em seu gramado e jardim.
* Utilize,quando possível, o transporte público.
*Procure dar suporte a leis e iniciativas que visam melhorar a qualidade do ar.
* Controle de umidade em sua casa: Por exemplo, use ventiladores de exaustão em banheiros e cozinhas para minorar o excesso de umidade destes locais,ou simplesmente deixe as janelas abertas.Por outro lado, em locais cuja umidade relativa do até baixa,procure deixar uma toalha molhada no interior dos quartos ao dormir. O ideal é tentar manter os níveis de umidade relativa em ambientes fechados entre 40% e 50% .

* Controle a poeira (principalmente se você é alérgico a pêlos de animais e ácaros): Os ácaros crescem em colchões, sofás, e cadeiras com almofadas. Quando possível, procure lavar roupa de cama em água quente (pelo menos 54,5 ° C ou 130 ° F) para matar os ácaros. Mantenha os tapetes limpos e secos.
* Ventilar: Certifique-se de que você está recebendo lotes de ar fresco e limpo em sua casa. Abra as janelas durante a limpeza ou quando realizar pintura.

5. Proteja-se dos perigos para a saúde do pulmão no trabalho:

Pessoas que trabalham em determinados empregos, como construção civil e mineração têm um maior risco de doenças pulmonares, incluindo câncer de pulmão, asma e DPOC. Caso você trabalhe em local com muita poeira, amianto, produtos químicos, procure utilizar Equipamentos de Proteção Individual (EPI).

FONTES:

PULMÃO S.A. Sua Atmosfera, Sua Vida!

Adaptado de PHA-Canadá

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