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Prepare-se para Parar de Fumar – Get Ready to Quit Smoking

6 de junho de 2011

Prepare-se para parar de Fumar

COMECE seu esforço para parar de fumar, seguindo estes 5 passos:
Coloque na Agenda: defina uma data para parar de fumar! Pode ser o seu aniversario, sua data de casamento, ou o dia Mundial sem Tabaco, 31 de maio.

 Espalhe: conte para família, amigos e colegas de trabalho que pretende abandonar o cigarro.

-Pode ser um pouco mais facil quando outras pessoas do seu circulo de amizade param de fumar junto com você. Para começar tente convencer a sua esposa( ou esposo) a parar de fumar ou a pelo menos respeitar e não fumar na sua proximidade.

Antecipe e planeje-se para os desafios e dificuldades que vai enfrentar quando parar de fumar.

Remova cigarros, isqueiros e outros produtos associados ao tabaco na sua casa, carro e trabalho.

Procure ajuda: Converse com seu médico sobre como obter ajuda para parar e quais tratamentos estão disponiveis de acordo com as diretrizes de cessação de tabagismo da SBPT.

  Fontes: 

PULMAOSA – Sua Atmosfera, Sua Vida! Siga a @PulmaoSA no Twiter

SBPT- Diretrizes de Cessação de Tabagismo da SBPT

NIH –  US. National Institutes of Health

ENGLISH

Get Ready to Quit

Every day is No Tobacco Day

START your effort to quit smoking by taking these 5 steps:

Set a quit date: it can be your birthday or wedding anniversary or World No Tobacco Day on May 31.

Tell family, friends and co-workers that you plan to quit.

– It can be more easier to stop smoking if you have support from your friends, family and co-workers. Try asking your spouse or friends to quit with you, or at least not to smoke around you.

Anticipate and plan for the challenges you’ll face while quitting.

Remove cigarettes and other tobacco products from your home, car and work.

Talk to your doctor about getting help to quit. Ask your Physician about some possible Pharma treatment if necessary targeting the FDA  guidelines to quit smoking.

Sources:

PULMAOSA – Lungs, Your Atmosphere, Your Life! Follow @PulmaoSA on Twitter

SBPT – Brazilian Thoracic Society guidelines;

NIH/ FDA.

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